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July 3, 2018  —  By

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Si nos preocupamos por nuestra piel en invierno con una buena crema reafirmante y no realizamos ejercicios diarios, cuando llegamos al tiempo de usar una falda corta, nos damos cuenta de la piel tan horrible que tenemos.

Es entonces cuando nos imaginamos estar en una sala de operaciones para deshacerse de esa gordura que tenemos en los glúteos y piernas. Recetas caseras para levantar los glúteos.

Pero gracias a las rutinas pequeñas y simples de todos los días, puede obtener unas piernas y glúteos de ensueño.

Estos pequeños trucos o ejercicios para reafirmar son:

1. – Recostada en el suelo sobre una colchoneta apoye el pie en una silla, suba y baje las nalgas del suelo sin quitarse los pies de la silla. Hacer unas 30 repeticiones es ideal. Recetas caseras para levantar los glúteos.

2. – Ahora, vamos a apoyar los talones en la silla y subir las nalgas del suelo. Hay que mantener los brazos rectos a los lados y subir cuando contraemos las nalgas. Con 30 repeticiones será suficiente.

3. – Apoyar el pie sobre la rodilla de la pierna opuesta y levantar los glúteos en esta posición. Cambie las piernas y haga 10 repeticiones con cada uno. Recetas caseras para levantar los glúteos.

4. – Use las rodillas y los brazos de soporte. Vamos a subir, una pierna mientras contraemos las nalgas. Vamos a seguir con la otra pierna 10 repeticiones…

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